Il CORPO e la PSICHE rappresentano due realtà intimamente
connesse tra loro...ciò è evidente quando disagi, tensioni, conflitti
interni si traducono (quasi sempre) in malesseri fisici, sintomi
psicosomatici, stati ansiosi. Il corpo diventa, spesso, l’unica
possibilità espressiva di un disagio, di una frustrazione, di una
sofferenza... Imparare a mettersi in contatto con il proprio corpo
(attraverso l' ascolto passivo), con le proprie sensazioni, le
proprie emozioni e i propri vissuti interni, può contribuire a
conoscere le parti di sé più profonde ed avviare un processo di
conoscenza integrata della propria unicità, del proprio Sé (dialogo mente-corpo). Il Training Autogeno è una tecnica di rilassamento che facilita il raggiungimento di questo scopo, utilizzando l’ autodistensione psichica e somatica.
Il Training Autogeno viene applicato per :
- Disturbi somatici (cefalee, rigidità muscolare, disturbi gastro-intestinali...)
- Disturbi d' ansia e stress (ansia generalizzata, fobie, attacchi di panico...)
- Promozione del benessere (migliora la concentrazione, l' attenzione e potenzia dell'autostima).
Modalità.
Il
Training Autogeno è una tecnica di rilassamento, è un PERCORSO
caratterizzato dallo svolgimento e l' apprendimento di 6 esercizi
fondamentali, basati sulla visualizzazione mentale e l' immaginazione:
- Esercizio nominato "0" dell' INDUZIONE ALLA CALMA E AL RILASSAMENTO
- 1° esercizio: LA PESANTEZZA
- 2° esercizio: IL CALORE
- 3° esercizio: IL CUORE
- 4° esercizio: IL RESPIRO
- 5° esercizio: IL PLESSO SOLARE
- 6° esercizio: LA FRONTE FRESCA
Il TA viene praticato da sdraiati, ad occhi chiusi, con abbigliamento comodo, in ambiente caldo e confortevole e seguendo la voce guida
del conduttore. E’ una tecnica che induce in breve tempo un
rilassamento profondo sia mentale che fisico paragonabile a quello del
sonno REM, incrementando la percezione e la consapevolezza delle proprie sensazioni e corporee.
Gli incontri
del TA sono solitamente a cadenza settimanale, della durata di circa un’ora e possono essere sia individuali che di gruppo.
Per un giusto apprendimento della tecnica e una giusta efficacia del Training Autogeno sono consigliabili almeno 8 incontri, per apprendere al meglio i vari esercizi gradualmente. Una volta appresa, questa tecnica può essere praticata anche autonomamente.
Per un giusto apprendimento della tecnica e una giusta efficacia del Training Autogeno sono consigliabili almeno 8 incontri, per apprendere al meglio i vari esercizi gradualmente. Una volta appresa, questa tecnica può essere praticata anche autonomamente.
Per iscrizioni e maggiori informazioni i miei contatti sono:
mail. artecorpomente@live.it
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