I benefici dell' ARTE

L' ARTE rappresenta una preziosa e fondamentale risorsa per il BENESSERE PSICOLOGICO ed EMOTIVO della persona. 
Inoltre risulta un efficiente strumento per la crescita emotiva e cognitiva dei bambini. Infatti i bambini hanno una propensione naturale e innata verso l’arte e la creatività, perchè spesso diviene il canale privilegiato per esprimere le loro emozioni. 
Purtroppo si sta riscontrando un notevole calo delle discipline artistiche nella scuola dell’obbligo e questo non è affatto un bene.

Diminuire o addirittura eliminare l’espressione artistica dalla vita dei bambini significa negare loro la possibilità di scoprire o di esprimere non solo un eventuale talento, ma più che altro le sue potenzialità, capacità, risorse.

Coltivare l'arte e la creatività permette non solo ai bambini, ma anche agli adulti di stimolare maggiormente le attività dell’emisfero destro, che ci permette di sviluppare e supportare la nostra creatività, intuizione, irrazionalità, emotività, immaginazione. 

L'altra parte, l'emisfero sinistro attiva invece la nostra parte razionale, logica.
E' necessario che i due emisferi del cervello operino in modo equilibrato, per far si che la nostra parte razionale e irrazionale interagiscano armonicamente per svolgere in modo efficace le nostre attività, le nostre scelte, la nostra vita. Purtroppo nel nostro  quotidiano siamo sempre più propensi ad utilizzare involontariamente il nostro emisfero sinistro, trascurando la nostra parte irrazionale ed emotiva.  Per questo è molto importante e necessario coltivare o creare occasioni per coltivare l'Arte.

A livello scolastico esistono ad esempio scuole che seguono il metodo Steiner o Montessori, che utilizzano metodi di insegnamento non convenzionali dando molta importanza alla creatività e all’arte per la crescita dei bambini.
Durante la giornata i bambini ad esempio, colorano, disegnare, suonano . 
Quando non è possibile frequentare una scuola di questo tipo, risulta molto importante l'educazione genitoriale, mettendo a disposizione dei bambini i materiali necessari per l’espressione artistica: colori, matite, pennarelli, musica, strumenti musicali, libri..

L'Arte genera molti benefici nella crescita non solo dei bambini, ma per tutto il percorso/ciclo di vita, quindi anche per gli adulti. 

L'ARTE ACCRESCE IL BENESSERE PSICOLOGICO ED EMOTIVO DELLA PERSONA.
L'Arte è una fonte di benessere per la nostra vita quotidiana.
I principali benefici dell'arte sono:

1) Coordinazione bilaterale tra gli emisferi del cervello
Una coordinazione armonica ed equilibrata tra emisfero destro e sinistro.
Un rapporto equilibrato tra razionalità e irrazionalita.

2) Coordinazione motoria e sviluppo cognitivo. Disegnare, ritagliare, colorare, danzare e scrivere accresce la coordinazione motoria. Nei bambini ciò accresce la loro autonomia personale e il loro livello cognitivo.

3) Sperimentare il tempo e lo spazio. Creare significa imparare l'arte di attendere, permette di sperimentare l'attesa. Permette di sperimentare quindi il proprio tempo, strettamente correlato al nostro concetto di spazio.

4) Migliora il rapporto con se stessi e con gli altri.
L'arte e la creatività permettono di sperimentare ed esprimere le proprie emozioni, migliorando quindi il rapporto con se stessi, accrescendo il benessere emotivo. Stare bene con se stessi ci permette di stare bene anche con gli altri, migliorando quindi le relazioni sociali, i rapporti interpersonali.

5) Essere creativi. L'arte ci permette di CREARE, quindi di creare il NUOVO, sviluppando e sollecitando un vero e proprio senso di innovazione. Questo risulta molto importante nella vita perché ci permette di progredire con i pensieri e le azioni, ricercando nuove vie e nuovi strumenti di miglioramento, nuove risorse, nuove potenzialità.

Da bambini avete sviluppato e coltivato la vostra arte e creatività?

L'arte e la creatività fanno parte della vostra vita adulta?

In che modo?

Nel mio ambito lavorativo e professionale utilizzo, oltre al colloquio clinico, tecniche di ArtCounseling. Che cos'è?

L' ArtCounseling è uno strumento di crescita personale, di auto-conoscenza e consapevolezza di sé. E' l'insieme di tecniche e metodologie che utilizzano l’ attività artistica, ovvero l' Arte in ogni sua forma ed espressione (musica, danza, teatro, pittura, disegno, poesia, narrazione...) come mezzo terapeutico-espressivo, finalizzato al recupero e alla crescita della persona nella sfera emotiva, affettiva e relazionale.

E' dunque un intervento di aiuto e di sostegno a mediazione non-verbale attraverso l'uso dei materiali artistici.

Attraverso l'espressione artistica e il processo creativo è possibile incrementare:

-         la consapevolezza di sé

-         l’attivazione sensoriale e corporea

-         l’espressione personale

-         il contatto con il proprio mondo interiore

-         le abilità cognitive

-         il benessere psico-fisico

-         la relazione con se stessi e gli altri

"Nell'atto di creazione di ciascun individuo l'arte nutre l'anima,coinvolge le emozioni e libera lo spirito,

e questo può incoraggiare le persone a fare qualcosa semplicemente perché vogliono farlo.

L'arte può motivare tantissimo, poiché ci si riappropria, materialmente e simbolicamente,

del diritto naturale di produrre un'impronta che nessun altro potrebbe lasciare 

ed attraverso la quale esprimiamo la scintilla individuale della nostra umanità" 

(Bernie Warren)

 Dott.ssa Margherita Giordano,

Psicologa clinica e dell'età evolutiva

 esperta in ArtCounseling e tecniche di rilassamento.

Cell. 320 6397160   Mail.  artecorpomente@live.it 

Website.  artecorpomente.blogspot.it

ANSIA: come si manifesta e cosa ci comunica?

Siamo abituati ad associare l' ANSIA a condizioni davvero negative.

Questo perché quasi sempre si esprime e si manifesta in maniera molto violenta, drastica e aggressiva, procurandoci molta sofferenza, disagio, paura e malessere.

Ma lo sai che l'ansia non ha sempre una valenza negativa? 

Anzi, l'ansia, così come lo stress, sono funzionali per la nostra vita, sono il nostro motore motivazionale, sono il nostro carburante quotidiano. Grazie a loro riusciamo a portare avanti i nostri compiti, a raggiungere i nostri obiettivi. Grazie a loro riusciamo a studiare per un esame, ad affrontare al meglio un colloquio di lavoro, ad organizzare una cena, a svolgere semplici azioni quotidiane.

Paradossalmente ci danno l'opportunità di sentirci vivi, vitali, energici!

Ma quando l'ansia diventa patologica? 

Quando assume una valenza negativa per la nostra esistenza?

1. Quando si manifesta con un'eccessiva intensità

2. Quando si manifesta per un periodo di tempo troppo lungo

3. Quando compromette negativamente la vita quotidiana

4. Quando non siamo capaci di gestirla.

Ecco che l'ansia trova sfogo con e attraverso il nostro CORPO.

Sintomi tipici sono:

- sudorazione eccessiva

- palpitazioni e tachicardia
- nodo alla gola e difficoltà a respirare
- vertigini
- rigidità muscolare
- tremori e formicolio

- sintomi psicosomatici 

- insonnia

- agitazione

- stanchezza e spossatezza

- rabbia

- frustrazione

Il corpo ci manda dei segnali. Tutti questi sintomi non fanno altro che alimentare lo stato di malessere e disagio, poiché compromettono fortemente la tua vita quotidiana da un punto di vista affettivo, emotivo, relazionale, familiare, scolastico, lavorativo, esistenziale.

Il primo passo per affrontare l'ansia che tanto ti abbatte è quello di IMPARARE A GESTIRLA.

Cosa significa gestire? NON significa CONTROLLARE, ma SIGNIFICA COMPRENDERE.

Comprendere significa soprattutto capire cosa vogliono comunicarci questi sintomi. 

Sicuramente ci vogliono comunicare che c'è qualcosa che non va nella nostra vita.

Forse c'è qualcosa che vuoi cambiare ma non hai il coraggio di farlo?

Forse la tua vita ti ha reso schiavo di una routine che non ti soddisfa?

Forse la tua vita è troppo sovraccaricata di impegni?

Forse dedichi poco tempo alla tua vita privata?
Forse stai trascurando te stesso e i tuoi reali bisogni?

Per questo è importante un ASCOLTO ATTIVO SU DI SE'.

Perciò ogni tanto... Fermati. Rallenta. Respira profondamente. E Ascoltati.

Ascolta quello che il tuo corpo ti dice! 

Non avere paura di sentire e percepire le tue emozioni!

L'ansia è un'emozione e, in quanto tale, non è un'emozione sbagliata. Non esistono emozioni sbagliate o negative, perché ogni emozione ha bisogno di essere ACCOLTA, RICONOSCIUTA, ESPRESSA, COMPRESA. Solo così riusciamo a raggiungere il nostro benessere, il nostro equilibrio emotivo e la nostra crescita personale/interpersonale.

E proprio per questo che è importante un'educazione emotiva e affettiva fin dalla tenera età, dove svolgono un ruolo importante la famiglia, i genitori e le istituzioni scolastiche. I bambini hanno la capacità innata di esprimere liberamente emozioni, sensazioni e sentimenti e spesso è proprio l'adulto, il genitore o il contesto socio-culturale a distruggere questa loro attitudine, provocando quel circolo vizioso in cui le emozioni inibite, represse e inespresse si ripercuotono negativamente nel loro processo di crescita emotivo, affettivo, relazionale e cognitivo. Perciò, anche quando diventiamo adulti,  riappropriamoci del nostro ESSERE BAMBINO, aperto al mondo, all'esplorazione, alla ricerca ingenua e senza giudizio e impariamo ad esprimere la rabbia, ad accogliere la tristezza, a comprendere la paura...IMPARIAMO A VIVERE LE NOSTRE EMOZIONI, ovvero impariamo ad ABITARLE e SENTIRLE per imparare a raggiungere la gioia, il benessere, la felicità.

Un percorso psicologico ti aiuterà proprio in questo:
- ad ascoltare i tuoi bisogni
- ad ascoltare ed esprimere le tue emozioni
- a capire cosa vuole comunicarti il tuo corpo
- ad uscire dal circolo vizioso della paura
- a capire come funziona la paura dentro di te
- a capire cosa cambiare per stare bene con te stasso/a 
- a raggiungere la tua serenità e il tuo equilibrio emotivo.



Dott.ssa Margherita Giordano
Psicologa clinica a Milano e Online
320 6397160
artecorpomente@live.it